幸福婚姻6堂必修課

婚姻是一場雙人舞，初期會歷經一些混亂，但配合久了，就能踏出完美

舞步。日本知見心理學大師栗原弘美曾經歷過一段失敗婚姻。痛定思

痛，她總結出了“幸福婚姻的6堂必修課”。

第一課：重復承諾。栗原弘美坦承，婚姻幸福的首要秘訣就是“重復承

諾”。再婚後，每年紀念日，她都會舉辦一個小型聚會，和丈夫重溫結

婚誓言，承諾要相親相愛。資深心理諮詢師冷麗認為，重溫承諾會讓彼

此感覺到，自己在婚姻中是有價值的。特別是生活的繁瑣消磨了激情

後，承諾能提醒彼此婚姻的意義，證明對方還深愛自己。

第二課：放下過度的期待。很多人進入婚姻前都抱著厚望，特別是女

性，期望伴侶盡可能實現自己的要求。但多數人都有種“你要我怎樣，

我偏不”的劣根性，越想改變對方，越不容易達成。不如放手，先從自

身做起。伴侶受到潛移默化的影響，也會行動起來，這樣才是良性的互

動。

第三課：讚美對方。每個人都有被肯定、承認的需要。但中國傳統文化

內斂、含蓄，夫妻間尤其不善於表達感情。其實，多鼓勵、讚美伴侶，

對方就越有信心，在婚姻中也會表現更好。

台灣婚姻諮詢與家庭治療專家謝文宜建議，我們給予愛人和朋友的支

援，也是自己想要的。有的人願意被語言鼓勵，那就該多對他說好話。

有的人習慣買些小禮物表達愛意，那你不妨也學著給他準備一些禮品。

第四課：不要奢望對方為你做太多改變。如果你奢望通過自己的行動，

讓對方有所改變，通常不會有好結果。兩個人相遇相愛，就像兩個有交

集的圓圈，真正吸引彼此的是差異。經營一段婚姻，就是要接受對方的

不同，最終重疊部分才會越來越多。

第五課：控制好自己的情緒。婚姻令人覺得孤單，多半是因為期望落

空。冷麗認為，有的人雖然年齡不小，但心智還像個孩子，希望對方像

父母一樣寵愛、忍讓自己，這樣的婚姻勢必會離期望越來越遠。能控制

自己的情緒，才能和伴侶更好地相處。

第六課：復習戀愛時的細節。復習心動的初衷，包括回憶相愛的細節，

如自己和對方為了這段感情做過些什麼，曾遇到過哪些阻力。這會讓我

們重復記憶伴侶的優點，強化愛的甜蜜感和幸福感，加強對愛人和婚姻

的肯定。